Кетодиета — что есть и чего избегать

Основа диеты

  • качественные жиры: сливочное масло, кокосовое и оливковое масло, сало и прочий животный жир, авокадо и масло из него можно добавлять в еду щедро и без опаски;
  • жирные виды мяса и рыбы, морепродукты, яйца, субпродукты;
  • все виды овощей, которые растут над поверхностью земли;
  • несладкие ягоды и фрукты в умеренном количестве;
  • качественные орехи;
  • жирные молочные продукты (сливки, сметана, иногда творог и натуральный йогурт), а также, при желании, сливки и молоко из кокосового ореха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *